Vědomý pohyb je koncept, který vyžaduje spojení mezi tělem a myslí při provádění fyzické aktivity. Tato forma cvičení klade důraz na plné věnování pozornosti svému tělu a pohybu v daném okamžiku. Proč je vědomý pohyb tak důležitý a jak může zlepšit váš život?

Mládí je období života, kdy tkáně jsou pružné a dobře hydratované. Ale postupně se s věkem z těla ztráci voda a tím se fascie stávají méně hydratované, ztrácí se jejich pružnost, více se slepují a omezují svaly v jejich pohybu. To sebou nese ztrátu pružnosti celého těla, vznik ztuhlosti, bolesti a větší riziko úrazu. 

Co se v průběhu našeho života stane, že je naše tělo méně pružné? Okolností, které mají na toto vliv je spousta:

• nedostatek pohybu nebo pohybové sterotypy, nedostatečná různorodost pohybu
• dlouhé sezení u PC, televize, v autě, ale začátek je už ve školních lavicích
• nedostatečná výživa tkání 
• stres, nedostatek spánku a další
• gravitace

...ale hlavně je to ztráta vědomého pohybu. Většinou je náš pohyb stereotypní, nevnímáme sami sebe za pohybu, velkou roli hraje stres, mysl neustále řeší často neřešitelné, pocit že není dost času věnovat se sobě.  Pak upadáme do streotypního pohybu a změny si všimneme, až se dostaví bolest.