Semináře a přednášky

Seminář na téma 

Vědomě k pohybové dlouhověkosti

Cvičení, protahování a posilování šlachosvalových linií

část 1 seznámení a základy práce s fasciálními liniemi

Šlachosvalové linie

lze nazvat jako anatomické vlaky. Sval má začátek a úpon. Jde od jednoho konce kloubu ke druhému. A pak začíná další sval a má zase svůj úpon u dalšího kloubu. Ale fascie nemá začátek ani konec, jen kopíruje průběh svalů a vytváří jim oporu. V těle to vypadá, tak že fascie obaluje jednotlivá vlákna a celé svalové snopce a průběžně přechází z jednoho svalu na další sval. Vytváří taková nekonečná vlákna, kterými propojuje všechny svaly dohromady. A pak ještě vytváří v těle další sítě vláken v různých směrech a vrstvách. 

Proto, když v těle vznikne bolestivé místo, tak většinou není problém tam, kde to bolí, ale je třeba hledat příčinu v celém průběhu dráhy.  A vlastně ve všech liniích, protože tělo funguje jako celek.

Př. když je problém s kolenem nelze řešit jen koleno, ale je třeba podívat se na celek - jak člověk chodí, jaké jsou jeho pohybové aktivity a návyky, které svaly jsou ochablé a jiné zkrácené, jaký je dechový rytmus, celkové držení těla a mnoho dalšího.

Znalost vlastního těla, převzetí odpovědnosti za své tělo, vnímání funkčnosti pohybu je základ pro zdravý, aktivní pohyb bez omezení.

Slepená a dehydrovaná fascie postupně omezuje svaly v jejich funkci a tělo ztrácí pohybovou pružnost. Mizí různorodost pohybů a tělo se dostává do nevhodných pohybových stereotypů. A z toho pramení spousta ztuhlosti a bolesti.

Co získáte znalostí o funkčnosti fascií?

Mám problém:

  • bolesti krční páteře, případně i "vdovský hrb"
  • bolesti zad, hlavně v bedrech
  • kulatá záda, ztuhlost hrudní páteře
  • ochablé břišní svaly
  • povolené pánevní dno
  • potíže s kyčelními a kolenními klouby
  • spadlou klenbu chodidla
  • celkový pohyb se s věkem zhoršuje
  • a mnoho dalších potíži

Znám řešení:

  • všechny potíže vlevo se dají odstranit protahováním a posilováním šlachosvalových linií
  • naučíte se jak na to, jak pracovat s jednotlivými liniemi
  • správné vnímání fascií a práce s nimi je postupně rozlepí, hydratují a vrátí se do nich pružnost
  • zmizí bolesti zad, shrbená páteř, rozšíří se pohyb v kloubech
  • tělu se vrátí pohybová pružnost
  • jednotlivé systémy pohybového aparátu se uspořádají a celé tělo získá nový vzhled
  • správným posílením svalů, které ochabují se do těla vrátí stabilita
  • získáte pocit vyššího a štíhlejšího těla
  • stanete se sebevědomějšími, ale hlavně vědomými svého pohybu

Pro funkční tělo a pohyb je třeba převzít zodpovědnost za sebe sama. Není chyba hledat pomoc, chyba je očekávat, že můj problém vyřeší někdo jiný.

Jak se naučit pracovat se šlachosvalovými liniemi?

Práce, cvičení se šlachosvalovými liniemi není složitá a ani fyzicky nebo časově náročná a zvládne ji každý. Stačí jen otevřít prostor pro nové vnímání pohybu a nebát se experimentovat. Základem je zkoušet jemné a velmi pomalé pohyby pomocí jednoduchých cviků. a někdy až hodně minimalistických cviků. Cílem je, si nově nabyté zkušenost převzít do běžného pohybu a hlavně používat.

Protože jen častým opakováním (a k tomu stačí pár vteřin mnohokrát za den) se v těle ukotví nová pohybová zkušenost a pak dojde k tomu "zázraku", že zmizí i letité bolesti a ztuhlosti. On to vlastně žádný zázrak není, jen tělu umožníte návrat k jeho přirozenosti. Fascie si začne pamatovat nový pohybový vzor a přepíše ten starý nevyhovující. Protože tělo je inteligentní a vždy si vybere ten způsob pohybu, který ho stojí méně energie.

Pohybové potíže, bolesti. Bolest sama o sobě není špatná, je taková kontrolka, která hlásí, že něco v těle není v pořádku. Že určitý pohyb v těle vytváří napětí a tělo tím říká, že potřebuje pozornost. Užívání analgetik proti bolesti, tyto kontrolky vypíná. Ale tím problém nemizí, naopak stává se chronickým. Cesta zpět, k pohybu bez bolesti je možná, vše závisí pouze na přístupu k sobě samému. 

Co se na semináři naučíte:

  • co je fascie, kde jsou a jak fungují
  • význam dechu pro fasciální tkáň
  • gravitace ovlivňuje nejen svaly, ale také nervový systém
  • vědomě myslet na celkové držení těla pomocí jednoduchých představ
  • jak spolu souvisí postavení hlavy a pánev
  • jak jednoduchou představou odolávat gravitaci 
  • jak se zbavit  "vdovského hrbu"
  • uvolnit ztuhlé trapézové svaly, drobné svaly kolem lebky
  • vzpřímená chůze základ funkčního pohybu
  • uvolnit a znovu postavit střed těla - základ pro hlubokou přední linii
  • přední a zadní linie rukou - jak ruce ovlivňují držení těla
  • význam spolupráce přední a zadní linie, aby tělo nepadalo
  • spirála - vše spojuje, svazuje a dává formu
  • aktivní zapojení všech linií v běžném pohybu

            Přijďte si vyzkoušet cvičení, které budou 

                                vaše fascie milovat

Seminář proběhne ve dvou termínech:      21.10. nebo 18.11.2023   od 9 - 17 hod.

Seminář obsahuje malou teoretickou a velkou praktickou část. Budeme hlavně cvičit :-). 

Kde: Živá masérna, nám. Svobody 48, Frýdek - Místek

Počet osob: max. 6, tak aby byl zajištěn osobní přístup

Cena: 2000,- 

Záloha na seminář: 1000,- je splatná do 18.10 nebo 15.11. Pokud by jste nemohli, lze poslat náhradníka.               

Co sebou?

Pohodlné oblečení na cvičení, karimatku, ručník, šátek přes oči, 2 - 3 tenisáky, 1 delší ponožku. Ale hlavně otevřenou mysl 🙂

Přednáška, beseda na téma fascií a jejich význam pro pohyb.

Fascie je spojovacím materiálem v systému všech tkání v těle. Bez fascie by nebyl možný náš pohyb. A fascie jsou závislé na pravidelném pohybu, bez něj jsou dehydrované, zatuhlé, slepené a omezují v pohybu jak svaly, tak následně i klouby.

Z toho vzniká mnoho pohybových potíží - špatné držení těla, skoliózy, výhřezy plotének, bolesti páteře, artrózy, ale i bolesti hlavy, kloubů, nedostatečný dechový rytmus, různé záněty a další potíže.