Ruce mé milované...
....říkáte to svým rukám? Vnímáte, jak vás provázejí celý život? Jak se mění z maličkých v krásné mladé a hebké, postupně jak kůže sesychá a ruce stárnou. Už se vám nemusí líbit, prsty jsou zkroucené, svaly ochablé, ale stále jsou to vaše ruce.
...nebo si jich všimnete až když:
- jsou vaše ruce unavené, bolavé, oteklé, přetížené, po úrazu?
- máte oteklé klouby, artritidu nebo artrózu drobných kloubů prstů?
- máte syndrom karpálního tunelu?
- vás brní prsty při jízdě na kole?
- jsou vaše ramena v pohybu omezené a při vyšetření jste se dozvěděli diagnozu syndrom zmrzlého ramene?
- máte špatné držení těla, ztuhlá záda, pálivé bolesti mezi lopatkami?
Vše se dá vyřešit. Nenabízím snadnou cestu, ale funkční.
A o to přece jde. Každý chce, aby mu tělo fungovalo co nejlépe.
Online kurz Ruce v pohybu
Jednotlivá videa jsou tématicky zaměřená.
Jak vnímáte své ruce?
Všimli jste si někdy co všechno rukama zvládáme? Dokážete si představit, že by najednou nebyly? Kolik pozornosti denně věnujete svým rukám? Hodinu, minuty, vůbec?
Neustálé ťukání do klávesnice po celý pracovní den a každý den, manuální práce na zahradě jako je pletí záhonů nebo naopak ruční práce. Vlastně jakákoli práce, přispívá k faktu, že naše ruce patří k velmi vytížené části těla.
Krátký sestřih z videí:
Co vás čeká v deseti videích:
1. Úvodní video
Správným nastavením fasciálních řetězců se zbavíte mnoha bolestí ze ztuhlých tkání, ale změníte celkový postoj těla. Stačí vědomá myšlenka, vizualizace.
Krátké video co vše se v kurzu uvidíte a co se naučíte.
Jak lze předcházet:
- syndromu karpálního tunelu
- omezení pohyblivosti drobných kloubů prstů
- ztuhlosti trapézových a šíjových svalů
- uvolnit ztuhlá ramena
- napravit kulatá záda
- posílit mezilopatkové svaly
2. Co jsou fascie
Svými vlastnostmi lze fascie připodobnit k pavučině nebo k pomerančům.
Fasciemi se budeme zabývat ve všech videích a proto aspoň základní informace na úvod. Jedná se o velmi důležitou a úžasnou tkáň, která vše propojuje a umožňuje náš pohyb.
Fascie nedostatkem pohybu plstnatí a tuhnou, pak nastává omezení pohybu ve svalech, šlachách a kloubech. Pouze pohybem je lze znovu "učesat" a vrátit jim jejich pružnost.
3. Uvolňování fascií
Naučíte se, jak si jednoduchým způsobem uvolnit fascie rukou, zápěstí a předloktí.
Uvolněním fascií lze předejít karpálnímu tunelu, který vznikla na základě úrazu, operace v zápěstí, dlouhodobou prací s myší a počítačem.
4. Otestujte si tělo
Rychle a jednoduše si otestujete svoje šlachy předloktí.
Brní vás ruce a nevíte, jestli jde o karpální tunel? Jsou 3 příznaky, které jsou rozhodující.
Víte jak oči ovlivňují postavení hlavy a celé páteře? Udělejte si jednoduchý test.
5. Aby prsty nebolely
Každý jsme individuální a nemůžeme se srovnávat. Co jednomu nevadí, jinému škodí. Potraviny a aktivity jsou tím největším důkazem.
Odpadní látky metabolismu, práce v chladném prostředí, neustálá práce na počítači - to vše ovlivňuje prsty rukou a především drobné klouby.
Prsty se mohou začít deformovat, klouby natékat, bolet. Aby k tomu nedocházelo je třeba s nimi cvičit.
Už krátká masáž kloubů, jednoduché cviky pomohou i těm nejmenším kloubům a svalům prstů, aby byly zdravé a funkční.
6. Hlava je klíč
Určitě se mnou souhlasíte, že shrbená a kulatá záda jsou zabijákem krásného držení těla, které vyjadřuje eleganci a rovnováhu.
Když se hlava dostane mimo osu páteře začnou se nadměrně přetěžovat a tuhnout svaly zad od krku až po plosky nohou.
Představte si stavbu vysoké věže jejíž vrchol by byl mimo těžiště. Vychýlením vrchní části stavby se naruší statika celku a věž časem spadne. Lidské tělo je taková věž. Jen máme tu výhodu, že naše tkáně umí vyrobit podpůrné tkáně a zhroucení zabránit.
Výsledkem jsou ztuhlé svaly, fascie, bolesti zad, vychýlení pánve, ploché nohy, artróza kloubů, výhřezy plotének, deformace páteřních obratlů.
7. V jednoduchosti je síla
1. část
Díky fasciálním tkáním, které v těle vše propojují a spojují má tělo svůj tvar. Může to vypadat složitě, ale není nic jednoduššího než zaměřit pozornost na fascii a ona se začne přizpůsobovat. Cviky nemusí být složité, aby přinesly tělu velký efekt.
Jedním jednoduchým cvikem si můžete vyřešit letité bolesti zad, spravit držení těla, zbavit se kulatých a ztuhlých zad. Ale hlavně předejít užíváním analgetik proti bolesti, skolióze, ochablým svalům, výhřezům plotének a dalším potížím.
V první části rozhýbeme ramena, trapézový sval, páteř.
8. V jednoduchosti je síla 2. část
V druhé části se budeme věnovat spojení ramen, lopatky a lokte. Poznáte důležitost vědomé pozornosti a vliv na šlachosvalové dráhy.
Svaly nepracují samostatně, ale ve vzájemné spolupráci. Jedním cvikem ovlivníte celé tělo.
V jednoduchosti je síla, řád, harmonie a uspořádanost.
9. Šlachosvalové linie
Ruce souvisí s držením těla. Jak? Ruce jsou ovládány díky přednímu a zadnímu šlachosvalovému propojení hrudníku od prsní kosti a lopatky až po konečky prstů.
Mezilopatkové svaly mají držet lopatky stažené k sobě a ty mají ležet na hrudníku. Bohužel tomu často není a pak nás trápí bolesti zad, shrbená páteř, ochablé svalstvo, bolesti v bedrech. A celkový postoj, držení těla je nestabilní.
S tím souvisí zbytečný čas strávený běháním po rehabilitacích, polykáním analgetik.
Využijte svůj čas smysluplněji a radostněji.
10. Závěr
Celý život se něčemu učíme. Správný a funkční pohyb není vyjímkou. V dětství dostaneme základy pohybu, tak jak nám to příroda vložila do genů.
Ale v průběhu života, vlivem životního stylu, přirozeným nastavením svalů a také naší vlastní nevšímavosti vůči svému tělu, se správný a přirozený pohyb mění v destruktivní.
Vše se dá změnit, jen je třeba vůle chtít něco změnit.
Skvělá zpráva. Všechny potíže se dají snadno
vyřešit. Jen je třeba začít včas.
A když je velký problém, tak cvičením se nebude
zhoršovat.
Kolik to vše stojí?
10-dílný online videokurz v hodnotě 1600 Kč
Jak to vše probíhá?
- po zaplacení máte okamžitý přístup k celému kurzu
- kurz máte online, nemusíte nikam chodit
- pustit si ho můžete na jakémkoli zařízení (počítač, mobil, tablet)
- lekce si můžete procházet postupně za sebou nebo na přeskáčku, podle potřeby
- kurz máte navždy, bez podmínek
- pouštět si ho můžete opakovaně a tak dlouho jak budete chtít
- doporučuji si videa pouštět po částech a nechat pracovat vizualizaci, aby se cviky "dostaly pod kůži"
- pokud bych videa chtěla doplnit, budete mít automatické obnovení, nemusíte kurz znovu kupovat
Jak se ke kurzu dostanu?
Stiskem na tlačítko pod šipkou se dostanete k objednávkovému formuláři
Po objednání a zaplacení dostanete e-mailem přístupové údaje do kurzu. Objednávku udělejte stisknutím tohohle tlačítka, které vás nasměruje na stránku s objednávkovým formulářem...
V případě, že přístupové údaje nedorazí, ihned mě kontaktujte emailem bendova@pohybovadlouhovekost.cz
A to vše bez rizika, protože
když nebudete s kurzem spokojeni, můžete využít 14-denní lhůty na vrácení celé zaplacené částky, kterou vám zašlu zpět na váš účet.
